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    19办公室也能做的肠道按摩锻炼法1

    2012年08月30日  

    前面的第一至第四步都是在家里就能轻易实行的肠道按摩健康法的基本篇而第五步为应用篇介绍几个在办公室等环境也能轻易实行的按摩法

    19办公室也能做的肠道按摩锻炼法1利用椅子的按摩法

     

    轻轻坐在椅子上然后合拢双脚慢慢地呼吸同时将身体往左右两边扭转34次打开双脚将双?#36136;?#25351;用力按压在丹田上肚脐下厘?#29366;?/P>

    保持这个姿势然后一边吐气一边用力将上半身往前倾图1直到手腕碰到大腿为止再确认手指是否深深嵌入了肌肉里

    将嵌在肌肉里的双?#36136;?#25351;慢慢在丹田上向左揉3圈按摩

    19办公室也能做的肠道按摩锻炼法1利用椅子的按摩法

    要将双?#36136;?#25351;嵌入肌肉里的时候仿照第68页的图12那样将双?#36136;?#33109;靠在大腿上才能有助于双?#38047;?#21147;此外坐在椅子上?#20445;?#19981;要坐得太深要设法抽掉上半身的所有力气等按压完丹田后就直接按摩双?#36136;?#25351;所在的地方并左右来回重复按摩

    肚子左边有大肠里最容易囤积大便的下半部结肠右边则有大肠上半部的上行结肠两边都正好位于盆骨上方稍硬的地方所以按摩的时候千万别太勉强应?#27599;?#24773;况调整力道即使只是轻轻按摩同样能达到不错的效果

    做完这个按摩运动后还可以继续进?#23633;?#21333;的敲打骨按摩法?#20445;?#22270;13

    19办公室也能做的肠道按摩锻炼法1利用椅子的按摩法

    采取站姿然后用力将上半身往前倾再保持10秒钟不动

    用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带大约敲打10次然后再保持10秒钟不动最后再直起身

    次这样的举动

    仙骨位于腰骨腰椎和尾骨之间也是众所周知构成盆骨之一的重要骨骼?#28784;?#25970;打这一带就能刺激大肠下半部促进排便通畅

    此外还有助于排除积累在肠道内的废气屁改善?#20849;?#30340;肿胀感让下半身变得苗条但是千万别为了给大肠更强烈的刺激而过度用力敲打特别是如果觉得呼吸开始变得不顺畅也千万别勉强?#32422;?#24212;立刻?#25351;?#21407;来的姿势后再继续

    如果同时实行这两种按摩运动也只需要5分钟左右的时间如果会在意别人的眼光不妨到厕所或者比较私密性的空间去进行

    尤其是女性常常在黄昏时候肚子里就累积过多的废气造成胃部的不舒服严重的时候甚至会胃痛这种现象被称为吞气症?#20445;?#36890;常因为过度紧张等原因在咽下大?#23458;?#28082;的同?#20445;?#20063;吞下大量的空气因而引发的

    重点肚子疼的时候就试试这个按摩方法但是千万别过度勉强

    出版社合作文?#25314;?#20005;禁转载出版社内容合作请联系020-37617238

    责任编辑韵琳

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