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    ?#24034;?#20859;肾 | 子宫肌瘤 | 硬皮病 | 尿?#30340;?#24613; | 女性不孕 | 生殖器疣 | 取避孕环 | 多发性肌炎 | 子宫腺肌症 | 浅静脉炎 | 带?#31572;?#30137; | 骨质增生 | 肝炎 | 湿疹 | 灰指甲 | 狐臭 | 妇科?#23383;?/a>
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    2足部按摩的必要准备

    2012年11月19日  

    足部反射疗法是一个综合性的身体调理方法并不是只要掌握手法就可以了按摩前的一些准备工作按摩中的一些禁忌和注意事项对于整个的调理效果起到了至关重要的作用如果做不好很可能效果不明显功亏一篑甚?#30103;?#21040;反作用所以这一节讲到的东西大家一定要谨记下面按步骤来讲

    泡脚

    泡脚可以打开毛孔舒经活络促进血液循环增加足部敏感度让按摩效果最佳

    泡脚注意事项

    水温 42〜45为宜

    时间以 20分钟为宜体质较弱者要适当缩短泡脚时间尤其是 65岁以上的老人泡脚时间不能超过 15分钟另外?#39592;?#39277;后 30分钟之内也不宜泡脚泡脚过程中若水温?#38470;?#21487;?#20013;?#28155;加?#20154;?#27873;至全身微微发热为好

    用水量泡脚的用水量以水深没过小腿肚为宜

    足浴盆?#21307;?#35758;选用塑料桶泡脚一是经济实惠二是塑料桶轻便耐用尤其对于老年人?#27492;顾?#26356;加方便相对?#27492;就?#21017;略显笨重同时对环境湿度要求高在气候干燥的北方如果保养不当很容易漏水使用电动足浴盆浴足时应拔掉电源避免浴足过程中所产生的电磁使人体造成头晕食欲不?#35757;?#19981;适

    泡脚用料

    如果只是做日常保健?#21307;?#35758;大家在?#20154;?#37324;?#21451;位?#37259;就可以了

    用盐水泡脚可以平衡外浸液与体内液的渗透压保持体内?#23631;?#24179;衡同时?#26448;?#36215;到消毒的作用用醋泡脚?#19978;?#27602;杀菌脚气脚?#36873;?#28784;指甲患者都可经常用醋水泡脚盐?#30171;?#19981;用放很多半盆水放一匙?#20301;?〜2?#29366;准?#21487;

    在家庭足浴中根据保健需要我?#33108;?#21487;以用不同中药制成足浴包在?#20154;?#30340;热力帮助下中药中的有效成分可以透过皮肤并被足部毛细血管吸收进入人体血液循环系?#24120;?#20174;而达到改善体质调理身体的效果?#35889;?#36275;浴包时用药不宜超过3味

    泡脚禁忌人群

    婴幼儿有严重心脏病低血压疾病患者不宜泡脚

    给人放松与舒适感利于气血运行增强保健效果同时要保?#36136;?#20869;?#25484;?#27969;通但不可让凉风直?#24403;?#25353;摩者脚心被按摩者找到最?#28814;?#21183;择自己舒服的姿?#35889;?#19979;即可以开始自助按摩了

    最正确且舒服的姿势是?#25300;健保?#22240;为这样可使血液循环畅通而坐卧式会使坐骨神经与血管受到压迫会导致血液无法平稳输送回心脏按摩后会出现肢体麻?#28020;?#25163;脚冰凉等不适自行按摩者可盘腿坐在垫子?#19981;?#38271;椅上

    按摩过程须知

    足浴和相关按摩准备完成后就可以进行全足按摩了具体方法我在后文有详细的介绍现在我们先通过几个小贴士了解一下在按摩过程中和按摩后需要注意的一些事情

    家庭按摩调理tips 1按摩力?#21462;?#26102;长频率

    力度

    按摩时力度过大会造成不必要的疼痛削弱效果力度过小则无法将力度深入到反射区脉络点若被按摩者体质较弱更宜适当减轻力度而且应避开骨骼突起或皮下组织较少的部位以免损伤骨骼尤其给骨骼和关节比较脆弱的老年人 按摩时需特别注意

    按摩并非越痛越好应以不引起被按摩者疼痛为宜按摩力度遵循缓慢开始平稳加重的原则

    时长

    按摩足底反射区的时间应视个人体质健康状况及反射区而定一般?#36947;?#20840;足按摩一遍需花 30〜40分钟体弱或病重者可适量缩减按摩时间年过 65岁的老人体弱者以及小孩最好将按摩时间控制在 30分钟之内

    常规情况下每一个反射区需要按摩 3〜5下对于急性病症如崴脚等可以相应延长按摩时间以尽快缓解症状同一反射区不可重压超过 3分钟

    频率

    按摩的频率因人而异需视被按摩者体质病情病史而定全足保健按摩不适合天天做以每周按摩 1〜2次为宜对轻微症状调理时多以 7〜10次为一个周期每次按摩 45分钟为宜还可辅助其他自然疗法如刮痧拔罐?#21462;?/P>

    家庭按摩调理 tips 2按摩后的正常身体反应

    接受完足部反射区按摩后由于血液循环通畅新陈代谢加快血液浓度增加等因素有些人身体可能出现如睡眠增加出汗增多排尿增多等一些平时没有的现象或有些疾病加重的反应临床经验证实这些反应都属于正常的良性反应通常能够在 4〜 5天消失不应因此中断足部反射区疗法

    2足部按摩的必要准备

    家庭按摩调理tips 3足部按摩的禁忌人群

    大多数人都可接受足部按摩但也有些特定人群并不适宜接受足部按摩在进行正式按摩之前请大家?#25569;?#20197;下内容确定自己是否属于适宜人?#28023;?/P>

    1.妊娠期及月经期的妇女

    特别提醒为体质过于虚弱者糖尿病患者按摩时力度不宜过大尤其为糖尿病患者按摩时应注意使用按摩油以免皮肤擦伤进而导致伤口不?#23376;?#21512;而造成糖尿病足

    2.存在吐血便血脑出血胃出血子宫出血等各种严重出血症状的人群

    3.?#21152;?#32958;衰竭心力衰竭心肌梗死肝坏死癌症?#25353;?#26579;性疾病的危重病人

    4.?#35889;?#32773;

    5.长时间服用激素者

    6.处于过度疲劳状态者

    7.脚上有溃烂出血等外伤者

    其他注意事项

    1.饭后一小时内不宜做按摩

    2.按摩前被按摩者应先用温水将手脚洗干净然后用毛巾包住足部温暖

    3.按摩过程中被按摩者会感到口渴可及时补充水分以 500毫升为宜不要喝冰水茶水饮料?#21462;?#32958;脏不适者每次只能喝 150毫升

    4.按摩后被按摩者不能立即用冷水洗手以免寒气滞留体内影响气血运?#23567;?/P>

    5.若被按摩者处于药物治疗的阶?#21361;?#19981;宜立即停药去做足部按摩宜在身体状况

    逐渐好转之后再逐渐适当减药停药以上所有注意事项看起?#27492;?#28982;很.嗦但是?#27973;?#20851;键的请大家务必谨记

    出版社合作文章严禁转载出版社内容合作请联系020-37617238

    责任编辑?#27735;?#38901;琳

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